News

Check out market updates

7 porad jak przetrwać kwarantannę

COVID 19.

Sytuacja, w której znalazła się większość Europy w związku z pandemią jest trudna dla wszystkich. W Hiszpanii wprowadzono stan wyjątkowy dnia 14 marca, zamknięte zostały restauracje, bary, centra handlowe. Pozostały otwarte jedynie sklepy pierwszej potrzeby czyli sklepy z żywnością i apteki. Nie wolno jest wychodzić na ulice, plaże są zamknięte, a policja ma prawo wystawić mandat w wysokości od 600 EUR do 30.000 EUR, za nie przestrzeganie tych rozporządzeń. Zatem wszyscy zamknięci w domach, kiedy na zewnąrz piękne słońce. Z dnia na dzień będzie coraz trudniej, dlatego dziś przedstawiamy 7 porad, jak przetrwać kwarantannę. Oto one:

  1. W pierwszej kolejności, nie dajmy się zwariować. Odłącz się od szumu informacyjnego. Wybierz tylko jedno źródło informacji gazeta, dziennik tv, wszystko jedno i na wiadomości przeznacz nie więcej jak pół godziny dziennie. To w zupełności wystarczy, nie daj się ponieść mediom i fali sensacjonalizmu.
  2. Nie zaniedbuj rutyny codzienniej. Wstawanie i zasypialnie o tej samej godzinie daje poczucie stabilizacji i wzmacnia ciało. Zadbaj też o higenę, nie wychodzenie z domu nie jest pretekstem do zbylejaczenia się. 🙂
  3. Pamiętaj, że w dużej mierze sposób zachowania zależy od sposobu ubrania. Jeśli pozwolisz sobie na szuranie kapciami w piżamie cały dzień, przeobrazisz się w osobę zobojętniałą i znudzoną. Natomiast jeśli po porannym prysznicu włożysz wygodny i modny dres, Twoje nastawienie do świata będzie aktywne. Chętniej zrobisz kilka przysiadów i skłonów. Zatem starannie wybieraj ubrania, teraz bardziej niż zwykle.
  4. Hobby. Jest to dobry czas, aby odkryć, co naprawdę sprawia Ci przyjemność. Może czytanie, może pisanie, a może gra na jakimś instrumencie. To doskonały czas, aby o tym się przekonać.
  5. Ruch, mając tak ograniczone możliwości jak powierzchnia naszego mieszkania, nie zapominajmy o ruchu. Pamiętajmy, że będąc w domu wiele dni, nasze mięśnie wypadają z formy. Dlatego nie mów, że sport nie jest dla Ciebie! Jest wiele aplikacji w internecie, gdzie za darmo można brać udział w lekcjach zumby, jogi, pilates etc. Z pewnością znajdziesz coś dla siebie. Zarezerwuj sobie przynajmniej pół godziny dziennie na aktywność fizyczną. Choćby taniec.
  6. Bardzo ważne jest jedzenie. Jak i ile?  Teraz posiłki mają dwa znaczenia: łączą domowników, wszyscy są odpowiedzialni za ich przygotowanie, tak jak są odpowiedzialni za siebie nawzajem. Wszyscy w domu powinni brać w tym udział. Z drugiej strony, ważne jest, abyśmy byli świadomi, że teraz przy mniejszej aktywności fizycznej, mniej kalorii potrzebujemy. Przybieranie na wadze z pewnością wpłynie depresyjnie na każdego. Zanim to nastąpi, zadbaj o menu zdrowe i niskokaloryczne.
  7. I naważniejsze! Nie szukaj w sobie objawów wirusa! Niestety strach przez zagrożeniem bardzo często objawia się szukaniem zagrożenia w nas lub naszych bliskich. Nie wolno brać leków “na wszelki wypadek”, nie faszerujmy się witaminami ani innymi suplementami. W sytuacjach takich jak problemy z zaśnięciem lub nieregularne stolce – są to najczęstsze symptomy stresu – lepiej sięgnąć po herbatkę lub ziółka.

Wszystkim Państwu i sobie życzymy, aby ten dziwny rozdział naszej historii zakończył się jak najszybciej i abyśmy wszyscy wyszli obronną ręką.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Jeśli chcesz być na bieżąco, zostaw nam swój mail.

Będziemy Cię informować TYLKO o najlepszych ofertach.

Call Now Button