Porady na upał
Jak radzić sobie z upałem
XXI wiek a wciąż udręka z upałami przychodzi w letnie dni.
Oto prosty przewodnik po rozwiązaniach, jakie stosują specjaliści od upałów z naszego kontynentu, czyli Hiszpanie.
Od wielu lat to powszechnie znany jest fakt, że kraje basenu śródziemnomorskiego kuszą wspaniałym morzem i temperaturami, które potrafią zaskoczyć niejednego spragnionego wakacji turysty.
W związku z tym, aby również móc mieszkać w tym upalnym raju, lub chociaż spędzać tutaj wakacje, poznajemy sprawdzone od stuleci sposoby Iberyjczyków na upalne dni.
Sposób pierwszy to ograniczenie aktywności do minimum i schowanie się w zacienionym klimatyzowanym pomieszczeniu – nie przypadnie on do gustu wielu turystom pragnącym aktywnie spędzać czas.
Dla nich mamy inne złote metody z półwyspu:
1. Aktywność w wodzie -pluskaj się od świtu do zmierzchu w wodzie w morzu bajorze rzece jeziorze.
2. Kapelusze noś wygodnie
3. Jedz lekkie potrawy - sałatki rybka etc. serwowane na zimno dają ukojenie.
4. Pij dużo wody a nawet bardzo dużo - nie chodzi jednak o ilość a o częstotliwość - sącz, pociągaj łyczek za łyczkiem -dobre nawodnienie organizmu to podstawa.
5. Sangria na podwieczorek fajnie wystudza po upalnym dniu.
6. Korzystaj z każdego możliwego cienia, to twój przyjaciel.
7. Sjesta – to idealna regeneracja i pobór mocy na resztę dnia.
8. Klimatyzowane lokale to dobrodziejstwo dzisiejszych czasów. Odwiedzaj i spędzaj tam miłe przerwy.
9. Wiatr czasem bywa gorący, ale jest mile widziany każdego upalnego dnia. Różnica z lub bez jest ogromna. Wiatraki i wentylatory też są dobroczynnym dodatkiem.
10. Sprawdzają się również piwniczki, słynne bodegas gdzie serwują wino oraz tapas w odpowiedniej temperaturze.
11. Kolejna sprawa to nie robić swojemu ciału zbyt dużych huśtawek termicznych wszystko z głową, aby jej nie stracić.
12. Odzież – korzystajcie z naturalnych oddychających tkanin, bo to znacznie lepiej wentyluje ciało i sprzyja szybszemu wychłodzeniu.
13. Wreszcie - wieczory i poranki - to najlepsze momenty na aktywność ruchową. Dlatego wstawajcie przed świtem, róbcie sjestę około południa, tutaj zaczyna się o 14:00, a potem bawcie się do późnej nocy.
